“ALIMENTE” O SEU BRONZEADO

 

Sabe o que têm em comum a cenoura, a abóbora, a manga, a papaia, a beterraba, a batata-doce, o espinafre, o repolho, os brócolos ou o agrião?

Todos eles são alimentos ricos em betacaroteno, o que os torna aliados perfeitos para “alimentar” o seu bronzeado.

O betacaroteno é um pigmento carotenoide antioxidante que é convertido pelo organismo em vitamina A e atua diretamente na produção de melanina. A melanina é a proteína responsável pela pigmentação da nossa pele e desempenha um papel fundamental na proteção do DNA das células contra a radiação ultravioleta emitida pelo sol.

É por isso que, além de alimentar o seu bronzeado, os betacarotenos são um componente antioxidante tão importante, que nos protege de danos celulares, actuando também na prevenção de rugas e lesões cutâneas.

Há ainda outros nutrientes antioxidantes que complementam e potenciam a acção da vitamina A, como:

  • A vitamina C – presente nos frutos cítricos, no sumo de tomate, batata, pimento verde e vermelho, kiwi, brócolos, morango, etc.
  • A vitamina E – presente em nozes, sementes e óleos vegetais e ainda em vegetais de folhas verdes e cereais enriquecidos, etc.
  • Os flavonóides – presentes no chá verde, tomate, cenoura, soja, morango, uva e cereja, etc.

Ao incluir estes nutrientes, regularmente, nas suas refeições está também a contribuir para uma alimentação equilibrada, além de rica em betacarotenos e antioxidantes.

Se precisar de ideias para incluir estes alimentos na sua rotina diária alimentar siga-nos pelo Instagram e Facebook onde semanalmente partilhamos sugestões de receitas, ou subscreva a nossa Newsletter.

Alimente o seu bronzeado também dando destaque à sua hidratação diária e respeitando o sol, ao evitar a exposição solar direta entre as 11h e as 16h. Não descure o uso de protetores solares em creme ou gel, opte por utilizar roupas de tecido leve e respirável, sempre com chapéu e óculos de sol.

Neste verão alimente o seu bronzeado, ao fazê-lo está a investir em hábitos alimentares saudáveis e conscientes que o vão fazer sentir-se bem por fora e por dentro!

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