PLANO DE TREINO

– O WAZE DOS ATLETAS DE CORRIDA

Não há muitos segredos sobre um plano de treino de corrida. Está tudo na net, para quem tiver paciência de pesquisar.

Só que estes planos, são os antigos mapas de estradas. Não prevêem um furo pelo caminho ou um desvio para ir pôr gasolina e, muito menos, se adaptam em tempo real às dificuldades do trânsito, às estradas com obras em curso ou à qualidade do asfalto.

Também não há mal nenhum em pedir uma boleia àquele amigo que já corre há mais tempo e que até já fez umas quantas provas.

Mas se há conselhos universais que se pode dar a quem está a dar os primeiros passos na corrida, são:

• Faça um check-up médico;
• Procure um treinador.

Depois de ter a certeza que está tudo bem com a máquina, o treinador irá fazer a viagem com o atleta. Irá começar por definir um plano para depois começar a alterá-lo todos os dias. Porque um bom treinador sabe que os atletas têm família, têm trabalho, têm noites mal dormidas, têm constipações, dores de cabeça, lesões e imprevistos.

E todos os dias, o treinador estará lá para atualizar a rota e definir a hora de chegada ao destino.

Pedro Vieira, Running Coach Move Wisely

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