O plano de treinos para quem quer correr uma prova longa tem a duração de 16 semanas (4 meses), o tempo necessário para o corpo se habituar a correr distâncias mais longas, altura certa para testar a suplementação a ser usada no dia da prova e treinar a mente para o dia D.

Os planos são passados semanalmente e incluem: corrida, mobilidade, treino de força e alongamentos. São realizados após feedback dado pelo atleta por e-mail, que numa breve descrição faz uma análise de como correu a semana de treinos e como se sentiu no decorrer dos mesmos (caso haja algo a destacar).

Só assim é possível garantir um plano dinâmico e personalizado, sempre ajustado à condição física, progressão e objetivos de cada pessoa.

O QUE INCLUI?

• Acompanhamento especializado realizado por profissionais nas áreas do coaching, treino de corrida, treino de força e nutrição;
• 16 planos de treino personalizados e desenhados à medida do desempenho da semana anterior;
• Treinos presenciais de técnica de corrida;
• Monitorização do ritmo cardíaco nas semanas de recuperação;
• Teste de sudação, para definição da hidratação nos treinos longos e dia de prova;
• Adesão ao Team It’s Up to You. Participação em treinos com o Team IUTY e presença em provas de corrida pelo Team IUTY.

COMO FUNCIONA?

• 1º passo: marcar uma conversa com Health Coach (Botão em cima “Marcar avaliação”)
• 2º passo: responder a um questionário sobre os hábitos de corrida, condição física e objetivos
• 3º passo: realização de conversa, via Zoom, com Health Coach
• 4º passo: adquirir plano de treino personalizado de corrida
• 5º passo: reunião online com o treinador de corrida para esclarecimento de dúvidas, definição do objetivo para delineamento do plano de treinos.

A partir deste momento passa a receber todos os domingos o seu plano de treinos semanal, com canal aberto para o Health Coach e Treinador de Corrida no qual pode esclarecer todas as dúvidas ou questões que surjam.