6 semanas, 6 desafios até à sua melhor versão | 2.ªedição
Desafio
LIVE
WISELY
6 semanas, 6 desafios, até à sua melhor versão,
com Raquel Fortes, co-fundadora Move Wisely.
Quer embarcar numa viagem transformadora? Participe na 2.º ed. do Desafio Move Wisely. Serão 6 semanas com 6 desafios, em direção à sua melhor versão! Toda a dinâmica será realizada através do WhatsApp, para a ter sempre à mão.
Para quem é o desafio?
- Mulheres que gostariam de ser mais saudáveis mas não sabem como;
- Mulheres para quem a partilha ajuda a manter a consistência de um estilo de vida saudável que já existe mas nem sempre se mantém;
- Mulheres que quem perder “aqueles” quilos a mais e manter o novo peso, através de opções saudáveis;
- Para mulheres que querem fazer este caminho de forma acompanhada e orientada;
- Para mulheres que querem implementar novos hábitos de forma divertida, simples e natural.
O compromisso feito em grupo é muito mais forte e tem melhores resultados! Proponho que partilhe comigo os resultados dos desafios que vou lançando semana após semana.
Todas as pequenas mudanças que vamos fazendo através da superação de desafios, quando acumuladas e integradas no nosso dia-a-dia, contribuem para uma verdadeira mudança no caminho para a nossa melhor versão.
Programa
- Vamos hidratar? – 19 a 25 Jun – boas vindas com a Raquel Fortes;
- Organização saudável do prato. Bye bye alimentos inflamatórios. Olá fibras! – 26 Jun a 2 Jul – video-aula sobre alimentação saudável + e-book de receitas por Ana Paula Bornhausen, Dentista Pós-graduada em Medicina do Estilo de Vida e co-fundadora SEDO Farmácia da Mente;
- 30min de exercício físico por dia, não sabe o bem que lhe fazia. – 3 a 9 de Jul – disponibilização de treino pela Kika Nobre, Personal Trainer da Move Wisely;
- Descodificar a perimenopausa e a menopausa – 10 a 16 de Jul. – conversa com a convidada Patricia Garboni, Gestora de formação e Influencer da Menopausa por paixão, quando aos 49 anos descobriu o seu propósito de vida: inspirar e encorajar as mulheres a superarem os seus obstáculos pessoais e profissionais, seguindo suas próprias escolhas;
- Gestão do stress: prevenir é melhor que remediar – 17 a 23 de Jul – com a convidada Ana Borgas Leal, Psicóloga Clínica de Adultos, com formações especializadas em Intervenção Sistémica, Terapias Cognitivo – Comportamentais Adultos, Terapia Focada nas Emoções e Intervenção na Prática do Luto;
- Vamos construir relações saudáveis? – 24 a 30 de Jul – com a convidada Danielle Tavares, Psicóloga Clínica, Mestre em Estudos de Mulheres, Phd em Estudos de Género (a decorrer), Analista Transacional, Mestre em Ecologia Humana e Facilitadora Didata de Biodanza.
Início do desafio:
19 de junho
Uma mudança de hábitos que ficará para a vida.
€19,90
ATENÇÃO: Quando efetuar a compra coloque o número de telemóvel associado ao seu WhatsApp .
Como tudo acontece?
- Dia 19 de junho é adicionado ao grupo de WhatsApp.
- Cada semana começa com uma apresentação do tema e do desafio que temos pela frente.
- Ao longo da semana são dadas sugestões, dicas e lembretes para que o nível de motivação se mantenha lá em cima!
- No dia 5 de julho teremos uma Live com uma convidada especial, a Fernanda Bornhausen, Psicóloga especializada em Neurociência do Comportamento, co-fundadora SEDO Farmácia da Mente, e parceira da Move Wisely.
- No final das 6 semanas contamos com um aumento de consciência para pequenas (grandes) mudanças. E que juntos tenhamos contribuído para a implementação de pequenos hábitos que vão fazer toda a diferença.
- Terminamos mais equilibrados e conectados com a nossa melhor versão.
Quem é a Raquel Fortes?
Sou mãe, mulher, filha, amiga, autora, empreendedora, apaixonada por alimentação saudável, corrida, fotografia e viagens.
Procurar um equilíbrio, entre a minha carreira e a minha família, fez-me largar o mundo das agências e da comunicação, mudar de rumo, de vida e de foco, para dedicar-me a um propósito de vida.
Vim a descobrir, depois de ter investido muito tempo em formações na área do coaching, da alimentação, da Nutrição e no desenvolvimento pessoal, que o meu propósito é ajudar as pessoas a mudarem o seu estilo de vida.
Seguiram-se vários anos de muita aprendizagem, a inspirar pessoas e a assistir verdadeiras transformações com o It’s Up to You, para me aventurar num novo grande desafio.
Surge assim a Move Wisely, com o objetivo de ajudar as pessoas a passarem à prática. Como?
Através de uma abordagem 360º, realizada de forma personalizada e acompanhada, assente em quatro pilares: alimentação, exercício físico, saúde física e mental e bem-estar que permite implementar novos comportamentos e adquirir novos hábitos.
Ficou curiosa? Inscreva-se no desafio LIVE WISELY e vamos passar à prática!
