Quero correr 10 kms – Plano de Treino de 12 semanas

150,00

Quero correr com o acompanhamento de técnicos especializados, em diferentes áreas complementares da corrida, seguindo um plano dirigido aos meus objetivos e adaptado à minha condição física e estilo de vida.

O Plano “Quero correr 10 kms” foi pensado para quem já corre mas quer aumentar a distância de corrida até aos 10 kms ou potenciar a performance na corrida.

O plano de treinos de corrida para quem quer correr 10kms ou melhorar o seu desempenho na corrida, tem a duração de 12 semanas (3 meses). Período necessário para criar novos hábitos de corrida, dos quais fazem parte: os alongamentos, o fortalecimento dos músculos e cuidados a ter com a alimentação pré e pós treino.

Os treinos são passados semanalmente e realizados após a receção do feedback dado pelo atleta, através de uma breve descrição onde faz uma análise de como correu a semana de treinos e como se sentiu no decorrer dos mesmos (caso haja algo a destacar).

Só assim é possível garantir um plano dinâmico e personalizado, sempre ajustado à condição física, progressão e objetivos de cada pessoa.

O QUE INCLUI?

  • Acompanhamento especializado realizado por profissionais nas áreas do coaching, treino de corrida, treino de força e nutrição;
  • 12 planos de treino personalizados e desenhados à medida do desempenho da semana anterior;
  • Treinos presenciais de técnica de corrida;
  • Adesão ao Team It’s Up to You. Participação em treinos do Team IUTY e presença em provas de corrida pelo Team IUTY.

COMO FUNCIONA?

  • 1º passo: marcar uma conversa com Health Coach (Botão em cima “Marcar avaliação”)
  • 2º passo: responder a um questionário sobre os hábitos de corrida, condição física e objetivos
  • 3º passo: realização de conversa, via Zoom, com Health Coach
  • 4º passo: adquirir plano de treino personalizado de corrida
  • 5º passo: reunião online com o treinador de corrida para esclarecimento de dúvidas, definição do objetivo para delineamento do plano de treinos.

A partir deste momento passa a receber todos os domingos o seu plano de treinos semanal, com canal aberto para o Health Coach e Treinador de Corrida no qual pode esclarecer todas as dúvidas ou questões que surjam.

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